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　　田 T= I 健 康资 讯 刊中报 l 与 您 篾 ； I J 1 ． 量 I 一 一 编 辑 小 语 1． 1 种最好的健身运动 红 娟 鼗■ ． ．， 跑步 只 要 持 之 以恒 坚 持 健 身 跑 ， 就可 以调动体 内抗氧化酶的积极 性 ，从 而 收到 抗 衰老 的作 用 。 曩 ≯ 。 薹 童 滑雪、游泳 因手脚并用 ， 所以效果最好。 爨 一0 薹 坚 持 进 行 健 美 操 和 体 操 运 动 ， 加 强平 衡性 和 协调 性锻 炼 ， 就 会 收到 明 显效果 。 体操 嚣 0 巍 弹盛 I8 凡 是 增 氧 运 动 都 有 健 脑 作 用 ， 尤 其以 弹跳 运 动为 佳 ， 可促 进 血液 循 环 ， 起 到 通经 活 络 、健 脑 和 温 肺 腑 的 作用 ，提 高思 维和 想像 能力 。 =。 打乒乓球 打乒 乓 球 对于 增 加 睫状 肌 的 收缩 功 能很 有 益 ，视 力恢复 更明 显 。 微妙 在 于 打 乒 乓球 时 眼 睛以 乒乓球为目标 ， 不停地远、 近 、 上 、 下调节和运动 ，不断使 睫状肌放 松 和 收缩 ，大 大 促 进 眼球 组 织 的 血液供应和代谢 ，因而能行之有 效地改善睫状肌的功 能。 ； 0 。 - 一 二 i散 步 据日本专家研究 ，可供高血 压病人选择 的运动方式有散 步 、 骑 自行车 、 游 泳 。 散 步 通过 肌 肉的 反 复 收缩 促 使 血 管 收缩 与 扩 张 ， 从 而 降 低 血 压 。 口 夏 天 正 好 降血 糖 人体血糖水平与季节有密切关系。一年之中 ， 冬天血糖水平相 对 最 高 ； 而夏 天 则相 对最 低 。从 病 理生 理学 分析 ，主要 原 因有两 点： 是夏天胰 岛素敏感性增高；二是夏天活动量较大 ，代谢加强 ， 消 耗过多 。根据这一变化规律 ， 不论是西医或中医，都认为夏天是降 血 糖 的 最佳 时机 ，应 强 化治 疗 。 夏天虽然血糖水平相对较低， 但糖尿病患者却不可随意停药或 减药 ；相反 ，必须坚持用药 ，使血糖降至正常。待血糖水平降至正 常一段时间后 ， 再考虑减药。当然 ，即使是可以减药也必须请 医生 指 导 。 夏天强化治疗糖尿病 ，中医除使用降糖药外 ， 还特别注意 “益 气养阴” ，主张服用人参 、黄芪、生地、玉竹 、地骨 、丹皮等补气 药 ，使患者脾气健运 ，固汗养阴，增强体 力。另外 ，服用补气药还 可提高机体对激素的敏感性 ，有助于维持正常血糖水平。 口 一药 ■ 与 人 相 约 ■ 鹰 睡 眠不 足 易 患 胃 溃疡 一项新的研究显示 ， 晚上睡眠 不足可能会增加患胃溃疡的危险。 英国纽卡斯尔大学的研究人员 发现 ，人体的胃和小肠在晚上会产 生 一 种对 其 破 裂之 处 进 行修 复 的 、 被称作 T F F 2 蛋 白质的化学物质。 T F F 2 蛋 白质 的 含量 一般 会伴 随 生 理节奏而自动调整 ，一般在夜晚至 睡觉时达到最 高。研究人员认为 ， 在睡眠过程中 ，T F F 2 的水平会增 加 34O倍 以 上 ，从而有 助 于修 复 胃 和小肠的损伤 ，预防溃疡。 维普资讯