蓝狮注册平台新春佳节即将到来,想必大多数小伙伴已经放下手头的工作,开始了归家之旅,享受即将到来的居家盛宴。小伙伴们是否内心已经怀揣着激动之情,准备在春节期间放飞自我。康宝莱表示,虽然春节时间只有短短一个星期左右,但在这一个星期当中的美味佳肴不断、啤酒烧烤不停下,只要稍微一松懈,就会发现节后不止胖那么两三斤。
俗话说增肥容易减肥难,因此即使在短短的一周时间,也不能松懈自我,一想到春节别人胖了,我瘦了,两者之间结合起来拉开的差距可不是一点半点,因此赶超同事朋友们的身材,就在这个关键时刻了!
康宝莱指出,挺拔的背部,将让身形看上去更加端正有气质,而且也更显精神以及身高,因此在春节健身方式中,少不了背部的塑型训练:
俯身平坦躺在地上,双手双脚悬空,然后交替抬手抬腿。每组十五次,重复四组。
十字架撑,俯卧撑的姿势,双手间距大于两倍肩宽,重复四组,每组坚持四十秒。
不管是男性还是女性,都渴望拥有一双紧实,线条完美的手臂,康宝莱指出,这几组训练,让你快速打造完美手臂线条。
双手紧握哑铃,以肘关节为主发力,弯曲手臂抬起哑铃,进行每组十五次,重复四组训练。
康宝莱指出,马甲线腹肌可以凸显个人的腰身,同时也会给人更加修长的身姿,不管是男性以及女性,都希望拥有马甲线,让自己充分分泌荷尔蒙。
仰卧转体,平躺在地上,收紧腹部双腿悬空,进行顺时针和逆时针的旋转,同样以十五圈为一组,进行四组。
反向卷腹,通过下腹发力,抬腿卷腹的方式,可以最大程度上撕裂腹肌,以十五下为一组,重复四组。
康宝莱表示,通过局部针对性的训练,能够实现线条的塑造,给自己带来完美的身型,如果你想要塑造自己的优美身型,那么春节在家就赶紧训练把。